柔美女性網練內力最好的四種方式
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1．抱丹田早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立……2．轉丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左…
3．晃丹田立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放鬆，用腰部帶動，自左向右作圓形晃…
4．揉丹田如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩…
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內力
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