t槓硬拉和普通硬拉區別

跟普通硬拉對比，T杆硬拉最大的區別是通常是窄距握姿，針對背部中間的肌肉羣，拉的重量會稍微小一點。如果是健身初學者，建議多練普通硬拉。

相比普通硬拉，t槓可以加載更大的重量，但比起普通硬拉又更容易學習和操作，槓鈴沒辦法握住更大的重量，而使用T形槓的話，您能夠雙手重疊或交握，有助於撐住重量。同時，T形槓鈴硬拉能更有效的引導你屈髖向後坐，在動作的離心階段，槓移動的弧度會稍微向後，使得重心更往身後移動，鍛練到更多的後側肌肉鏈（大腿後側、臀部、背部）。