成功減掉多餘脂肪 學會正確吃素減肥法

吃素減肥法已經成為現在很多減肥達人的一種時尚方法。更多的人通過吃素幫助提高身體機能，降低血脂，成功瘦身。對於吃素很多人認為只要一味的不碰肉類，多吃蔬果就能達到自己想要的效果。這麼認為的人都錯了，其實吃素也是有講究的。一起來看看你如何有效的吃素瘦身吧！

學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪

少食多餐是飲食瘦身不變的法則，對於胃要細心呵護。不要讓胃過於飢餓，也不能讓它過於飽脹。一般來説在晚上6點鐘之後就不要進食了，保持腸胃的正常運作和休息是很重要的。

學會正確吃素減肥法 成功減掉多餘脂肪

素食之後很多人都會感覺特別容易飢餓，有時還會疲乏無力。那是因為身體此時缺乏蛋白質，處於失調的狀態。所以適當的攝取蛋白質很有必要，當然這裏説的蛋白質並不是肉類而是豆製品。豆製品富含高蛋白但熱量又很低，增加飽足感的同時不會增加身體負擔。

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過度的隨意吃素食也很容易發胖，像堅果、香蕉、酸奶等。所以面對素食還是要分清楚健康和有益才行。具體來説，每一個成年人一天最多隻能攝取400克的碳水化合物，一旦超標，它們就會在身體中轉化成脂肪，導致你更加的肥胖。

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蔬果雖然健康低熱量，但烹飪方式的不同也會改變它們的性質。像油炸翻炒過的蔬果就含有一點量的脂肪，還容易讓食物本身的營養流失。想要健康的低卡路里的食物，並須是蒸煮的方式的蔬果。就算要炒，也必須控制油量和油質。

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經常飲用白開水能幫我們的腸道做清潔，加速膳食纖維的消化。想喝果汁類的最好是鮮榨不添加任何附加成分，碳酸類飲料就儘量避免為妙。

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就算是徹底素食主義者也不能放棄鍛鍊的機會，別以為管住了嘴巴就能立馬瘦下來。想要穩固瘦身成效和持續瘦身必須選擇運動。只有身體正常燃燒脂肪才能把多餘脂肪帶走。所以，千萬不要以為吃素了就不運動。