養顏滋補享“瘦”就這麼簡單 秋季健康減肥食譜

秋季是最好減肥的季節，可是進入了寒冷的天氣，人就越來越懶不想運動，唯有靠食療來瘦身。今天就為大家帶來適合秋季的健康減肥食譜，瘦身的同時還能滋補養顏，讓你越吃越瘦，越瘦越美。

一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖

做法：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核，將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。

減肥功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。

二：菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬

做法：將菠蘿、萵筍及蘋果切成小塊備用，然後將小番茄放入容器中攪拌。

將所有材料都放在一起攪拌，淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可使用。

減肥功效：菠蘿富含各種維生素、礦物質等成分，可以吸脂燃脂，尤其是其中的酸性能有效的酸解掉脂肪，萵筍可刺激腸道的蠕動，幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。

三：脆皮鮮奶

鮮奶材料：鮮奶、牛油、煉奶、粟粉、椰汁、鹽

脆皮材料：麪粉、檸檬汁、粟粉、油、發粉做法：根據所需的量把全部鮮奶材料放在一起，加上開水攪拌勻稱。(除牛油和粟粉外)。然後，燒熱鍋放牛油，把倒入原料再淋上粟粉水，邊淋邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。將脆皮質料攪拌勻稱，取出冷卻好的鮮奶，切成塊狀，蘸脆皮質料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃酥脆即可。

減肥功效：乳製品是不會發胖的食物，完全不用擔心哦，當然只好採用低脂鮮奶啦。這款美味食譜還可以當甜品、零食吃，不僅可以瘦身控制體重，還有豐富的鈣質營養等，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。

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