塑纖臂度冬日的運動操 如何瘦出少女臂的方法

雖然現在是寒冬，但是MM們也不要忽視掉手臂上的贅肉，不然等到你想要瘦下去的時候就很困難呢？那麼如何才能輕鬆的瘦手臂呢？今天就為大家帶來一套瘦手臂的運動操，讓你塑纖臂度冬日！

1、首先身體坐直在凳子上，雙手自然的放在肩部位置。

2、然後雙手從身體的兩側上舉，手掌心朝下，用手指輕柔的觸摸肩部。

3、接着把肘關節向上用力抬，直到感到上臂肌肉有被拉緊的感覺。

4、最後雙手的放在背後保持不動，用肘部從身體的兩側向前做打圈的按摩。

5、回到原來坐着的狀態，上身保持挺直狀態，雙手很自然扣合放在背後。

6、然後將雙手合十於胸前，雙臂前伸，右手肘置於左臂彎處，雙臂自然彎曲。

7、再把右前臂右轉，左前臂左轉，雙手合十，吸氣，雙臂儘量上舉，呼氣。

8、最後上身挺直，雙臂水平向前伸直雙手反扣，掌心向外即可。