周快速瘦10斤不反彈 鄭多燕一週健康減肥食譜

鄭多燕是韓國著名的辣媽，生了好幾個孩子年過半百的她，幾乎看上去就猶如青春少女一般，深受韓國減肥人士的追捧，小編推薦鄭多燕一週健康減肥食譜，周快速瘦10斤不反彈。

鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈

減肥食譜：理念

減肥食譜一向很受減肥人士的喜愛，主要是因為減肥食譜比較美味，營養也很豐富不會讓人覺得單調，尤其是見效也是非常快的，小編所推薦的這款減肥食譜，週一至週五都正常的按照食譜吃，週六週日就只喝湯，這樣瘦的更快哦。

鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈

減肥食譜：週一

早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。

晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

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減肥食譜：週二

早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

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減肥食譜：週三

早餐：1只雞蛋、1碗麪條。

中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸醬麪、1份煮白菜、一根苦瓜。

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減肥食譜：週四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗飯、炒菜。

晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

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減肥食譜：週五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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減肥食譜：週六

材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法：先將地瓜的皮去掉，切成小塊丁，白木耳泡軟切碎後。把上面兩種材料放入鍋中，加水煮爛，再加入點蜂蜜調味，當點心吃。

功效：地瓜含豐富的纖維，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物。

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減肥食譜：週日

材料：香吉士汁、牛蒡原汁。

做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，攪拌均勻，就可以飲用了。

功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。