健身442什麼意思
- 減肥
- 關注:4.3K次
    健身442一般指的是健身減肥時期的飲食習慣。
   強調10小時內完成3餐,每餐之間應相隔4小時,其餘14小時禁食,只可喝清水。除了進食時間外,亦講求食物營養比例。每日首兩餐正餐的進食比例為一半蔬菜,1/4蛋白質,1/4五榖類及水果。晚餐則以輕食為主,例如:豆漿、蔬菜汁、低脂奶等,儘量不吃固體食物,好使晚餐能於2小時內消化完,減輕消化系統的負擔。
標籤:
健身
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-mo/lvse/jianfei/e5kmmz.html