減肥期的一週食譜 減肥食譜排行榜
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愛美永遠是女人天性,保持身材也是女人一生的必修課。所以健康的飲食與生活習慣是美麗的源泉。
第一天
早餐:脱脂牛奶150ml 全麥麪包 1片 香蕉1個
午餐:南瓜湯1小碗 素菜包 1個
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第二天
早餐:無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個
午餐:紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml 蘋果1個
第三天
早餐:無糖八寶粥 150ml 全麥麪包 1片
午餐:菠菜豬肝湯(少油)1小碗 番茄炒蛋1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第四天
早餐:純豆漿(無糖) 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個
午餐:番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
第五天
早餐:脱脂牛奶 150ml 全麥麪包 1片 蘋果1個
午餐:白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份
下午茶:木瓜半個
第六天
早餐:南瓜粥 150ml 雞蛋白1個
午餐:鯽魚豆腐湯(少油)1小碗 清炒蓮藕片1份
下午茶: 蘋果1個
第七天
早餐:皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個
午餐:紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份
下午茶:脱脂酸奶100 ml
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