熬夜時吃什麼好

熬夜時吃什麼好，女生熬夜又該怎麼保養皮膚呢，看完這篇文章你就知道了。

熬夜時吃什麼好

熬夜本來就是非常上火的事情，熬夜時再吃點東西更是不得了了。但是如果一晚上餓着肚子勞苦學習，可能非常會容易產生厭世情緒。其實，在熬夜時選擇正確的食物，可能會減小熬夜的傷害：

1. 熬夜非常容易上火，所以熬夜時最好不要吃泡麪來填肚子，以免火氣更大。最好儘量以水果、麪包、清粥小菜來充飢。可以選擇蛋白質含量高的食物，如三明治，起司或其他奶製品。不過腸胃不好的孩子就不要嘗試牛奶了，可能會讓你漫長的夜更加難熬。

2. 選擇正確的提神飲料，咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內維生素B，反而使人更容易累。如果咖啡對你不管用，可以選擇其他能量飲料。不過，熬夜時最好以綠茶或者檸檬水為主，可以提神又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，綠茶最好不要泡得太濃，或者改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。

3. 熬夜常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每45分鐘左右休息10分鐘，適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。如果眼睛實在不舒服，可以用一下防止眼疲勞的眼藥水。

熬夜對女生來書簡直是大忌，不僅會忍不住吃東西，對皮膚的傷害是不可估量的。如果沒有辦法避免，我們就要想辦法減輕皮膚的負擔。這裏有一些小tips，給愛美的姑娘們：

1. 要讓皮膚恢復最輕鬆的狀態，首先每次要做的就是及時卸除掉臉上的彩粧，把粉底和油漬洗乾淨，否則特別容易長痘痘，潔膚之後再拍點滋養水或者乳液保持皮膚的養分。根據委媛的經驗，熬夜的時候只有蓬頭垢面才是最正確的形象法則。

2. 由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。有條件的同學可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚，為皮膚減壓。或者把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。此外，也可以將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物用流動着的自來水衝濕，越涼越好，然後趁去洗手間的便利時機將敷在臉上約3至5分鐘即可。

三、如何恢復狀態？

1. 熬夜後，睡眠的時間已經大大的縮小了，此時提高睡眠的質量就顯得非常重要。推薦一個睡前5分鐘按摩法，它拯救了我許多個熬夜後的睡眠！不僅可以讓你放鬆心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。按摩方法：閉上眼睛放鬆自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續2分鐘，用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘，重複一次即可。

2. 熬夜後，對女生來説最慘的就是熊貓眼了。給大家推薦兩個急救小措施。一是晚上睡覺之前敷眼膜，可以最好先用温熱毛巾輕敷於眼部五到十秒鐘時間，重複來三到五次先加快眼周的血液循環，然後敷上眼膜十分鐘取下後要用手再輕點眼周促進其活性成分的吸收。二是早上起牀後進行冷敷，將冷水（冰水更好）和冷的全脂牛奶１:１比例混合，將化粧棉浸泡其中後再敷到眼睛上１５分鐘，可以幫助迅速地殲滅眼袋。睡前熱敷和早上冷敷相結合更好，方法簡單也不費時，效果不錯推薦給大家！