小孩每天吃多少核桃合適 小孩吃核桃有什麼好處和壞處
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要説起這個核桃不僅是大人喜歡吃,就連小孩也是喜歡吃的,小孩吃核桃有什麼好處和壞處呢?小孩每天吃多少核桃合適?
小孩吃核桃有什麼好處
1、亞麻酸促進大腦發育
核桃中豐富的亞麻酸,具有保護大腦,促進腦細胞生長和發育的作用,對改善小孩的智力發育有很好的促進作用;
2、鋅改善食慾
核桃中還含有微量元素鋅,具有促進小孩食慾和生長髮育的作用;
3、蛋白質提高免疫力
核桃中的蛋白質含有8種人體必須必需氨基酸,為小孩新陳代謝提供物質基礎,提高身體免疫力;
4、維生素E改善記憶力
核桃中豐富的維生素E能增強腦神經細胞的活力,有增強記憶力的作用,特別適合學齡兒童。
小孩多吃核桃有什麼壞處
小孩消化系統發育不完全,不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能導致小孩消化不良引起腹瀉等症狀;小孩多吃核桃後,核桃的高熱量可能導致小孩肥胖;小孩吃生核桃時可能出現核桃仁卡住喉嚨的情況,危害身體健康。
小孩每天吃多少核桃合適
正常成人每日可以吃核桃5-6個,約核桃仁40克左右。小孩的消化系統不完善,應該適量減少核桃量。10歲小孩每天吃2-3顆核桃較好,可按年齡增減核桃數量。
小孩吃核桃的好處和壞處就介紹到這裏了,每天還是要掌握好量,以免吃了消化不良。
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