四妙招幫助緩解 孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦
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很多孕媽媽在懷孕初期會發現的問題,就是睡覺的時候常常感覺到腰痠。那麼孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦呢?四招幫助孕媽媽緩解腰痠問題。
孕婦初期睡覺腰痠怎麼辦?以下四招幫助孕媽媽們緩解症狀,讓孕媽媽能夠在孕期睡個好覺,生出更加健康的小寶寶!
①墊枕
孕媽媽在平躺的時候,可以準備一個枕頭放在雙膝下做墊枕,這樣子孕媽媽的腰可貼於牀上,得到放鬆。側着睡覺的時候可以將枕頭放在兩腿中間,可減輕坐骨神經的張力。
②腹帶
藥店和醫院都有專賣,初期的孕媽媽腰痠可以去醫院或藥店諮詢,扎腹帶或者孕婦專用的腰帶的話,能夠支撐腰部,緩解腰痠的症狀。
③緩慢行動
孕媽媽應該要注意,平時行動也要緩慢,不要過於太急,坐下的時候站起不要迅速起立。站起來時,要用手扶着桌子或椅子,這樣能減少腰部的磨損。
④椅子要適合
孕婦可以用專用椅子了,身為孕媽媽要選擇適合自己的椅子,要儘量往裏坐,後背下部緊貼椅背,這樣才能減少腰痠背疼。
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