怎麼避免一孕傻三年 一孕傻三年是真的嗎

“一孕傻三年”是我們常常聽到的俗語，慢慢的有人懷疑難道懷孕真的會讓人變傻嗎，到底一孕傻三年是真的嗎，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

一孕傻三年是真的嗎

很多新手媽媽都會發現，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，甚至出現頭暈、失眠和煩躁抑鬱的傾向。難道真是傳説中那樣“一孕傻三年”嗎？

其實，專家認為“一孕傻三年”只是體內激素變化引起短暫的遲鈍。生育時，懷孕婦女的黃體酮和雌激素比平時多出40倍。女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨着體內激素水平慢慢恢復正常，這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

怎麼避免一孕傻三年

1、補充DHA

適當補充DHA有助於活化腦細胞的力量，充分地提高記憶力及注意能力，所以孕期媽媽補充DHA是很有必要的。

DHA只存在於魚類和少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。或是服用DHA補充劑，現在很多準媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養補充劑，一般這種DHA製品常温保存即可。

2、調整心理

懷孕時，有些準媽媽會擔心和緊張，害怕流產、早產；經常三更半夜在熟睡中被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足、疲勞、緊張狀態，在這種應激狀態下，人也就變得反應慢了些。

如何調整：

①儘量養成小睡習慣：足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；

②學習製作任務清單：並最好準備多份，以防丟失；

③常用物品放固定位置：將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；

④保持充足的水分：需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向你的大腦；

⑤多吃些富含鐵的食物：讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦；

⑥定期、適度的運動：注意運動不能過頭，需要保證足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。