8個益處全面補充孕婦營養 孕婦吃黑豆有什麼好處
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黑豆含豐富的營養元素,具有有長肌膚、益顏色、健體延年的功效。那麼孕婦可以吃黑豆嗎?孕婦吃黑豆有什麼好處呢?孕期吃黑豆的好處有哪些呢?孕婦吃黑豆的注意事項是什麼?
黑豆的營養價值
1、黑豆營養全面,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒之功效;
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。
孕婦能吃黑豆嗎
能。
黑豆含有豐富的營養元素,孕婦懷孕會流失營養,吃黑豆可以補充營養元素,強身健體,保持身體健康,還有利於胎兒補充營養,從而促進胎兒的健康發育。(詳文可參考孕婦可以吃黑豆嗎)
孕婦吃黑豆的好處
1吃黑豆提高免疫力
黑豆含有豐富的蛋白質,孕婦身體虛弱,這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了,所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除懷孕帶來的疲勞感,還可以有效地抵抗病菌的入侵,保證胎兒的發育環境的健康。
含蛋白質的食物有
孕婦每天的飲食中都要保證有優質蛋白質食品,含蛋白質的食物有:
奶製品:牛奶、羊奶、馬奶
肉類:牛、羊、豬、狗肉等
蛋類:蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等
豆製品:黃豆、豆漿黃豆、大青豆和黑豆等。
乾果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等
2吃黑豆促進胎兒骨骼發育
黑豆含有豐富的鈣質,孕婦吃黑豆,可以補充鈣質,不僅可以保持身體骨骼的健康,還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。
含鈣的食物有哪些
奶製品:酸奶、低脂奶、奶酪、牛奶
3吃黑豆排除抑鬱情緒
黑豆含有豐富的鎂,許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症,而吃黑豆,可以補充鎂,維護腸胃的健康和激素的正常,調節自身神經活動,排除懷孕常有的抑鬱情緒。
含鎂的食物有哪些
蔬菜類:紫菜、冬菜、莧菜、蘑菇
穀類:小米、玉米、蕎麥麪、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯
豆類:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐
水果類:楊桃、桂圓、核桃仁
其他:蝦米、花生、芝麻,海產品
4吃黑豆補腎虛
黑豆中含有豐富的維生素A、葉酸,味甘性平,有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效,特別適合腎虛體弱的孕婦。經常食用黑豆,對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痺病、關節不利、癰腫瘡毒等問題有良好的防治作用。
含維A豐富的食物有
1、魚肝油、肝類
2、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、
3、蛋類
4、牛奶
5促進胎兒牙齒髮育
黑豆還含有豐富的磷,孕婦吃黑豆,可以補充磷,促進胎兒牙齒,骨骼的健康發育,保護大腦皮層。
含磷的食物有
酸性食物大多含磷高,如雞、鴨、魚、肉類,罐頭類、白米、豆類、味精、糖、餅乾、麪包、咖啡、汽水、可樂、精緻食品、加工食品及水果的果肉部分等皆屬於酸性食物。
6吃黑豆補腎益脾
黑豆可以補腎益脾,孕婦吃黑豆,滋補五臟,維持腎臟的健康,促進腸胃的消化,減輕懷孕常有的便祕情況,還可以增進食慾,保持皮膚的水分,避免皮膚因懷孕而變得乾燥,減輕妊娠紋的產生現象。
7吃黑豆消腫利尿
黑豆能養血疏風,有解毒利尿、明目益精的功效,可解百毒,下熱氣,善解五金、八百草諸毒及蟲毒。如果準媽媽感到上火、頭痛、水腫、陰虛煩熱等不適,都可以吃些黑豆的。
黑豆用水浸泡,搗啐成糊狀,衝湯調服可解毒,外敷可散癰腫。
8吃黑豆補血
豆類的食品有大量的蛋白質,妊娠期,由於孕婦受到一些生理因素的影響,如妊娠期孕婦血容量平均增加50%,但紅細胞增加24%~35%,故造成血液稀釋。所以吃黑豆也是一個很好的選擇。
補血的食物有:
豆類:黑豆
蔬菜類:髮菜、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、菠菜、蘿蔔乾、金針菜
動物內臟:豬肝
水果類:桂圓、
其他:紅糖、
孕婦黑豆食譜
好孕湯
材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚。
做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最後湯汁夠一碗就行。然後把湯喝完,紅棗,黑豆,雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到。雞蛋洗乾淨,煮一會後敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
有人説放金銀花不太合適,可以不放,其它照舊。
黑豆湯
功效:促卵泡發育、補充雌激素
泡一個晚上,然後加水煮湯大概慢火1小時左右,豆子就比較軟了,每天吃50顆左右就着一小碗湯,喝6-7天。
黑豆 功效:補充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。
黑豆糯米粥
功效:改善黃體功能不足
用料:黑豆30克、糯米60克
做法:把黑豆和糯米都清洗乾淨,放進鍋裏,加入適量的水以後,用温火煮成粥,每天食用。
孕婦吃黑豆注意事項
不宜過量食用
孕婦是可以吃黑豆的,吃黑豆對孕婦具有很多的好處,不過食用要適量。黑豆不能多吃,孕婦吃黑豆太多會出現脹氣、便祕現象。
黑豆煮熟才能吃
黑豆一定要熟了才能吃。孕婦生吃黑豆可能會引起拉肚子或是腸道阻塞的情況出現,因為黑豆中含有一種影響蛋白質消化的抗胰蛋白酶的成分,會影響孕婦的食物消化功能
黑白搭配禁忌
黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素、蓖麻子、厚朴、龍膽、五參等同食。龍膽以及五參、厚朴都是屬於中藥材,因此大家在吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆漿一起吃,以免出現中毒以及其他不良現象等。
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