優質脂肪食物有哪些
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有深海魚類,它裏面含有豐富的脂肪酸,對我們的心臟和大腦有重要的作用,還有橄欖油,還有多不飽和脂肪酸,維生素E和有效的抗氧化成分
有沙丁魚奶、雞蛋、奇亞籽及黑巧克力等。優質脂肪主要是指含多種單不飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸的食物,能夠保持體內的激素水平,幫助人體吸收養分,同時還可補充優質脂肪,提高飽腹感,減少體內的碳水化合物代謝。
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脂肪
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