正常人的生活標準是什麼樣

正常人每日三餐，有葷有素，按着營養科學的膳食指南，每天要有二兩肉、半斤奶丶三兩魚、一個雞蛋丶半塊豆腐、一斤蔬菜丶半斤主食，兩個水果，適當再吃點堅果。

按照這個標準，正常人每個月的伙食費費在1500～2000元左右，加上交通費、通訊費、水電費等費用，一個正常人的生活標準，在一線城市應為3000～4000之間，如果需要租房，還會比這高一些。如果在三線以下城市，有3000足夠了。

每天起牀和入睡的時間應用規律，成年人保證6~8小時睡眠。工作，學習，勞動都是有現役的規律飲食，一日三餐要定時，不偏食。不多時講究飲食衞生，每天飲水6~8杯。每頓飯的飯量可長了，在臨近下頓飯的福中。略有飢餓感，唯一不強求，55歲當應平躺一會兒。長此堅持，有利於減輕心臟的負擔。

正常人的生活標準包括以下幾方面:1、一日三餐飯按時到位，便於腸胃形成條件反射，利於分泌消化液，促進消化吸收

2、每天睡覺確保8個小時，有利身體各器官處於基礎代謝狀態，便於各器官第二天精力充沛，其生理功能處於最佳狀態

3、每天愉悦的生活，身心健康，

4、每天堅持鍛鍊身體半個小時，促進血液循環及新陳代謝，增強體質

5、每天堅持解大便一次，以防便祕

6、與人和睦相處，避免情緒生氣而生病

7、不吸煙，不酗酒，養成良好的飲食習慣，有利身體健康。