怎麼可以快速提高立定跳遠
- 心理
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立定跳遠最常見的最基礎的跳躍運動。他可以發展人的上下肢協調運動和腿部的蹬地力量,也是人類最基礎的基本能力。
做立定跳遠時兩腳平行站立,屈膝彎腰,兩臂後襬,然後重心前移,兩臂向前上擺出,同時,用力向前上方蹬地、騰空、落地。
發展立定跳遠的方法很多很多,比如單腳、快速跳、雙腳快速跳、跳樓梯等等都可以快速提高立定跳遠成績。
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