長期游泳四大忌

第一:身體不舒服時不能游泳。

第二:游泳前不能吃的太飽，不能做劇烈運動。

第三:游泳鍛鍊一次不能時時太長，半小時到一小時左右就行。

第四:游泳要選環境好，衞生合格的場所。

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病

一、忌劇烈運動後游泳

二、忌長時間暴曬游泳

三、忌不做準備活動既游泳

四、忌游泳前不能多吃食物（雞蛋牛奶儘量不要去吃）