快走50分鐘走多少公里效果最好

快走5公里效果最好。50分鐘51公里，平均配速10分鐘/公里，這個配速不算快，只要堅持鍛鍊一定天數的人都很容易完成。

快走速度不是很快，不配上一定的運動量難見效果，堅持每天運動50分鐘完成5公里距離，持之以恆，3個月就會初見成效，心肺功能增強，腿腳有力，吃飯香睡眠好。