30kg級臂力器做100個算什麼水平

臂力棒是用來鍛鍊手臂力量的鍛鍊工具，對於胸肌的增長只有輔助作用。沒有辦法説30kg的臂力棒一下等於多少俯卧撐，這個要看身高體重來對比。假如身高175體重70kg。對於胸部肌肉的鍛鍊來説，臂力棒一百個都沒有一個俯卧撐有效果。而對於鍛鍊手臂力量來説，這個公斤級的臂力棒也起碼十個才相當於一個俯卧撐。

當然如果手臂力量比較薄弱30kg臂力棒能夠做不少，而俯卧撐做不了多少，那麼這個時候臂力棒起的效果就是多倍於俯卧撐了。