最全低糖食物等級表

1、水果類

櫻桃、蘋果、梨、橙子、火龍果、香蕉、柚子

此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，是含糖量少而且能飽腹的最佳水果。

2、穀物類

麥麩、小麥、全麥粉、黑米粥、大麥、黑麥、燕麥等

南瓜 紫菜 生菜、小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 大白菜、韭黃、鮮雪裏紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

4、乳製品

花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪

5、飲料類

蘋果汁、水蜜桃汁、菠蘿汁、柚子果汁

6、豆類製品

黃豆、黃豆掛麪、豆腐、豆腐乾、綠豆、蠶豆、扁豆、利馬豆、鷹嘴豆、青刀豆、黑眼豆。