陳式太極拳十三式口令教學
- 心理
- 關注:2.96W次
1、 預備
屈膝鬆胯。
2、 起勢
一:提膝開步,腳尖點地。
二:踏實,移重心。
三:雙手平舉,與肩同高。
四:鬆肩墜肘下按,落於兩胯前側。
3、 金剛搗碓
一:左掤託,左手鼻前中線,右手平託於胸前中線。
二:雙手翻轉,移重心,右腳尖翹起。
三:移重心,身體轉正,提膝。
四:開步,腳尖上翹裏合。
五:踏實,向後劃、向前擠。
六:向下、向前、向上撩掌,展腳,上步穿掌。
七:上託下按,變拳翻掌,下落。
八:提膝衝拳。
九:下落。
4、 懶扎衣
一:坐腕穿掌移重心。
二:移重心,兩手打開。
三:提膝開步合手。
四:踏實,轉腰開膝扣腳。
五:移重心,轉腰開膝扣腳,走上弧線移重心打開,左手叉腰。
六:放鬆下沉,身體回到正方向。
5、 六封四閉
一:左手走上弧線找右手相合。
二:移重心下捋。
三:轉腰開膝,移重心,兩手合於左肩前側。身體回到正方向。
四:轉腰收腳按掌。
6、 單鞭
一:兩手相合。右手掌指接左手掌根。
二:右手收到肘窩處變勾手,兩手對開,身體回到正方向。
三:提膝開步。
四:踏實移重心轉腰開膝,扣右腳。
五:移重心,轉腰開膝,穿掌。移重心,走上弧線打開。
六:放鬆下沉。身體回到正方向。
7、 金剛搗碓
一:右手走下弧線找左手。
二:兩手走上弧線向後劃,向前擠。
三:向下、向前、向上撩掌,展腳,上步穿掌。
四:上託下按,變拳翻掌,下落。
五:提膝衝拳。
六:震腳下落。
8、 白鵝亮翅
一:坐腕穿掌撤半步。
二:移重心收腳。
三:撤步兩手相合。
四:轉腰開膝。
五:移重心,變虛步,兩手打開。
六:放鬆下沉,身體回到正方向。
9、 斜形
一:斜劈。
二:展腳提膝。
三:開步。
四:向後劃。
五:移重心,右手合於耳畔,左手落於腹前中線。
六:摟膝扣腳立掌。
七:向前推向外開。
八:放鬆下沉。身體回到正方向。
10、 摟膝
一:兩手相合,停於左膝上方。
二:向上平託。
三:轉腰揮送。
11、 拗步
一:提膝。
二:開步,雙手向後劃。
三:向前拍按。
一:展腳提膝。
二:開步。
三:向前拍按。
12、 斜形
一:橫砍。
二:展腳提膝。
三:開步。
四:向後劃。
五:移重心,右手合於耳畔,左手落於腹前中線。
六:摟膝扣腳立掌。
七:向前推向外開。
八:放鬆下沉,身體回到正方向。
13、 摟膝
一:兩手相合。
二:向上平託。
三:轉腰揮送。
14、 拗步
一:提膝。
二:開步。
三:向前拍按。
一:展腳提膝。
二:開步。
三:向前拍按。
15. 掩手肱拳
一:展腳提膝兩手打開。
二:開步合手。
三:移重心兩手打開。
四:轉腰開膝兩手相合。
五:移重心。左手前按,右手收於腰際。
六:移重心。
七:轉腰開膝,出拳。
16.、 金剛搗碓
一:兩手畫小圈相合。
二:移重心右掤。
三:上步穿掌。
四:上託下按,變拳翻掌,下落。
五:提膝衝拳。
六:震腳下落。
17、 收勢
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-mo/lvse/xinli/mpxww7.html