走一萬步和跑一萬步區別
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走和跑的的消耗不同,如果是快走一萬步那和跑一萬步的消耗就差不多的。
走路的步頻步幅和跑步都會有很大差距。心率上走路會比較平穩,大概在120左右這還是快走。配速在12分鐘左右。跑步的心率輕輕鬆鬆140。如果是減脂,同樣是一萬步,跑步更推薦。可以幫我們更多更快速的消耗脂肪。日常健身走就可以了。每天一萬步是個很好的習慣
走一萬步和跑一萬步是有很大的區別的,兩者消耗的體力也是大大不同的,走一萬步是很容易就可以做到的,我們平時出去玩或隨便散散步就可以走到一萬步了,有時候都會不知不覺地就會走兩萬多步,這是不需要太大的體力的,而跑一萬步是需要消耗很多的體力的,跑步本就是很累的運動,跑一萬步是需要很多的能量來支撐的。
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一萬步
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