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一週跑幾次五公里最好

一週跑幾次五公里最好

一週跑幾次五公里最好

一般情況下,也要看自己的身體素質,如果長時間多次的長途奔跑,很可能對自己的骨骼造成損傷,正常情況下一週跑3~4次是比較適宜的,而且不適宜長頭距離的奔跑,應該採取慢跑的形式,這樣才有鍛鍊身體的作用,如果長距離大步的奔跑,可能會對我們的心臟造成一定的損傷。

一般來説一週跑五次五公里就剛剛好,因為你跑了幾天之後你可以讓自己嘗試着,去調整一天去放鬆一下自己的身體,然後讓自己的身體一些機能得到一些恢復,這些對鍛鍊來説是很重要的。

標籤: 五公里
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