5rm對應的強度
- 心理
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RM指的是每組重量的極限次數.1RM代表這組你做一個就會竭力的重量次數.5RM代表一組做5個竭力的重量次數.
1-5RM的訓練強度是指一組能做1-5個竭力的重量訓練,主要針對肌肉的絕對力量的練習.
6-10RM的訓練強度是指一組能做6-10個竭力的重量訓練,主要是對肌肉的力量和肌肉的體積圍度增大的練習
10-15RM的訓練強度是指一組能做10-15個竭力的重量訓練,主要是針對肌肉的體積圍度增大和肌肉耐力的練習
30RM的訓練強度是指一組能做30個竭力的重量訓練,主要是針對肌肉的分離度還有耐力的練習.
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