跑步喝什麼飲料

1、您好，一般都是喝點葡萄糖，你要是怕沒力氣會暈倒可以再吃個巧克力.要是流汗過多去喝功能飲料

2、運動前後都不應該大量進食，喝水也是，這樣對於身體是不好的，運動前平時可以喝些淡鹽水，在長跑前可以喝一些紅牛，吃一些巧克力，平時不建議多飲，因為任何飲料喝多對身體都不好。

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：

一定的糖含量：由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。

適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。

無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。