側平舉多重算厲害

側平舉屬於小肌羣訓練，總體'不需要大重量啞鈴，一般人最多IO公斤，應該是很重，就是重量重要還是動作規範重量，一味上大重量，負面效果超過訓練本來，導致一些傷病，主要是肩峯撞擊，嚴重指手臂都困難，肩部炎症，不建議大重量，訓練就是強調安全性和肌肉發力，借力也是在最後階段，所以側平舉5一7.5公斤