倒立教學零基礎男生

首先最好在毯子或柔軟的布墊上練習倒立。

其次，精神要集中，在練習過程中體會雙手支撐身體重量的感覺，腿要併攏伸直，肌肉繃緊，讓腿非常筆直才能控制平衡，剛開始可以讓人幫忙把腿扶上牆，經常練習就可以很快學會了。

你實際上可以做倒立。我們的腳必須慢慢抬起，然後我們將慢慢完成這個動作。當一個人的身體完全伸直時，這個動作已經很標準了。如果你感覺不穩定，那麼讓你的手臂遠離牆壁，那可能會穩定得多。