青蛙趴對於XO型腿有用嘛

青蛙趴對於XO型腿有用。

XO型腿的成因除去先天性原因和盆骨前傾問題，一般都是因為肌肉生長不當，導致外翻現象。比如我們的站姿和坐姿不正確等。矯正的方法有：

青蛙趴。

身體朝下，雙手彎曲，手肘支撐地板，大腿和臀部以及小腿和大腿，緩緩向兩側展開，逐漸成九十度，收緊腹部，成九十度後，大腿內側和胯骨慢慢貼近地面，把重心放在臀部，支撐住，調整好呼吸。

除了這些訓練，平時還要注意不要蹺二郎腿坐，以及盤坐，跪坐跑步的時候儘量抬頭先前，不要過度晃動自己的身體，注意不要外八或者內八跑步少穿高跟鞋，長時間坐在電腦前辦公後，要站起來活動身體。