百米恢复训练需要多久 心理 关注:2.43W次 百米冲刺过后十分钟可以恢复运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲).2、多吃苹果等碱性水果.3、坚持运动负荷量和强度.4、辅助以按摩,冷热水浴,腐植酸浴.还可以用针灸的方法(直接扎酸痛的肌肉)5.注意休息等等 标签: 训练 百米 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/zh-my/lvse/xinli/d6kplj.html