军体拳前五式

练习了军体拳

不但可以增强人体力量

提高灵敏性和反应能力

促进身体健康

提高防身技能

更重要的是

它是居家旅行、见义勇为、护花使者

的必备良技！

第一式：弓步出拳

动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：击腰、胸、腰部。

第二式：穿喉弹踢

第三式：马步横打

第四式：内搏下勾

动作要领：右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击喉、下颌、腹、裆部。

第五式：交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外搁右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节。