核心力量有什么用

1、稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势。

尽管骨盆、髋部和躯干部肌肉不会像肢体的肌肉那样直接执行人体运动，但它们的稳定性收缩会为肢体肌肉的收缩创建支点，并增加肢体肌肉的收缩强度。四肢，核心区域就像是连接上下的轮毂和桥。该链接的稳定性不仅影响肢体作用力的支点，而且还控制整个身体运动的正确性。

2、改善身体的控制和平衡。

强大的核心肌肉充当上下肢之间的链接，同时在运动过程中增加从核心到四肢和其他肌肉群的能量输出。核心力量可以提高最终肌肉的力量，改善不同肌肉之间的协作，并调动身体不同部位的力量有序地参与运动，从而增加了整体能量输出。

3、提高肢体协调性并减少能量消耗。

强大的核心可以确保人体在空中的姿势。当空坐和下蹲姿势着陆时，脚和手可以以受控的方式同时着地，特别是这部分深层小肌肉群的协调控制能力是完成这种运动的重要保证。

4、防止操作过程中运动损坏。

在快速的力量动作中，强大的核心肌肉确保四肢在运动过程中保持在正常位置，而深部小肌肉群的稳定性起着关键的保护作用，极大地防止了急性伤害的发生。同时，当运动员被支撑在地面上时，核心力量也有助于减少受伤的机会。

1、改善姿势

2、提高身体的控制力和平衡力

3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能 量输出

4、提高上下肢和动作间的协调工作效率

5、预防运动中的损伤

6、降低能量消耗

7、提高身体的变向和位移速度 腹肌力量不用解释了。

核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。