![训练腰部肌肉的最好方法]( "训练腰部肌肉的最好方法")
- 1、小燕飞：俯卧位，双侧肩关节为支撑点，轻轻抬起头部和上肢，双脚亦轻轻抬起，让腰骶部的肌肉收缩，人体和床面成一个倒拱形，一次持续10秒左右。锻炼的时候注意不要剧烈，需要循序渐进。2、平板支撑：平板支撑会锻炼腰部的肌肉，同时也会锻炼前方的腹肌，核心肌群会得到良好锻炼3、蛙泳：蛙泳...
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![肌肉腿怎么办]( "肌肉腿怎么办")
- 肌肉腿一般是由于长时间穿高跟鞋，久站，或者走路的姿势不正确等等原因引起的。减肌肉腿一定不要大量的运动，避免过度肌肉劳累，建议选择安全的方式，如腿部按摩，长做舒展运动，有氧运动，拉筋法，等等。此外还应注意饮食规律，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等。...
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![神经肌肉接头处的化学递质是]( "神经肌肉接头处的化学递质是")
- 乙酰胆碱是神经肌肉接头处的化学递质。乙酰胆碱是迷走神经释放的递质。在许多其他器官中（例如胃肠、膀胱、颌下腺等），刺激其副交感神经也可在灌注液中找到乙酰胆碱。由此认为，副交感神经节后纤维都是释放乙酰胆碱作为递质的。释放乙酰胆碱作为递质的神经纤维，称为胆碱能纤维。...
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![锻炼肌肉群不做复胖女 瘦腰和肚子的最快方法]( "锻炼肌肉群不做复胖女 瘦腰和肚子的最快方法")
- 节食减肥消耗的往往是身上的肌肉，还会留下脂肪。下面推荐一组瘦腰和肚子的最快方法，锻炼肌肉群、提高代谢力、消耗卡路里，绝对不做复胖女。前言：想要减掉身上多余的脂肪、维持纤瘦的身材，靠节食减肥可不行，因为节食减肥消耗的往往是身上的肌肉，还会留下脂肪。脂肪不能帮助人体提...
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![怎样瘦腿最有效不反弹 如何快速瘦肌肉型小腿肚]( "怎样瘦腿最有效不反弹 如何快速瘦肌肉型小腿肚")
- 一双纤细的双腿是每个女人梦寐以求的，好不容易将大腿瘦下来了，可是小腿变成肌肉型了，结实的小腿肚让你不管穿什么都不好看，小编教你如何快速瘦肌肉型小腿肚，告诉你怎样瘦腿最有效不反弹。如何快速瘦肌肉型小腿肚怎样瘦腿最有效不反弹想瘦小腿的话，首先要确认自己的小腿肌肉是否...
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![哑铃练背部肌肉]( "哑铃练背部肌肉")
- 单臂哑铃划船动作方法:右手放在长凳上，上身与地面平行，左手抓握哑铃，右臂伸直。上拉哑铃屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟！然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧...
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![甩掉脂肪肌肉只要线条 瘦小腿的运动方法图解]( "甩掉脂肪肌肉只要线条 瘦小腿的运动方法图解")
- 夏天就是各种热裤短裙的季节。小腿粗怎么瘦？七丽给你一套瘦小腿的运动方法图解，让你在夏天即将来到的时候轻松瘦小腿。快来了解最简单的瘦小腿图解吧。瘦小腿的运动方法图解之夹书法1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动...
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![一个成年人的身上有多少块肌肉]( "一个成年人的身上有多少块肌肉")
- 人体全身大约有639块肌肉，这些肌肉的重量约占全身体重的35%到45%左右。人体肌肉按照结构和功能的不同可分为：平滑肌、骨骼肌和心肌三种。按照形态的不同又可以分为：长肌、短肌、阔肌和轮匝肌等。人体肌肉内含有大量的水分，肌肉最重要的组成部分是肌纤维，人体全身肌肉大约由60...
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![双力臂练什么肌肉]( "双力臂练什么肌肉")
- 1、冈上肌冈上肌起始于肩胛骨的冈上窝，肌腱在喙突肩峰韧带及肩峰下滑囊下面、肩关节囊上面的狭小间隙通过，止于肱骨大结节上部。2、冈下肌肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。3、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅...
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![瘦小腿肌肉运动方法]( "瘦小腿肌肉运动方法")
- 小腿是所有女人都很烦恼的地方，胖女人会出现小腿肿胀无力甚至跟大腿脂肪有得一比，瘦女人长期穿高跟或是运动，小腿会出现肌肉紧绷等问题，减肥达人推荐瘦小腿肌肉运动方法，快速甩掉萝卜大象腿。小腿是所有女人都容易粗壮的部位，不运动容易变成赘肉多多的腿部，运动的话又怕会长出肌...
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![臂力器练什么肌肉]( "臂力器练什么肌肉")
- 臂力器能把肌肉练出来。按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌。一个是站着拿曲棒，手掌在棒的上面（练肱二头肌肉的话就是在下面）那么抓着弯曲做，然后还是曲棒，站着弯腰，小臂架在大腿膝盖上面一点儿，然后动手腕，然后还是曲棒，放在身体后，虎口朝外，朝外侧...
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![运动过度肌肉酸痛的5大缓解法 运动过量肌肉酸痛怎么办]( "运动过度肌肉酸痛的5大缓解法 运动过量肌肉酸痛怎么办")
- 运动虽好，但量不宜过大，运动过度常常会因为肌肉变得张力和弹性急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤。还有，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉中乳酸推积，引起疼痛和酸胀。以及，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。那么，运动过量后肌肉酸痛该怎么办呢？运动...
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![臀中肌最有效的训练方式(练臀部肌肉最快最有效的方法)]( "臀中肌最有效的训练方式(练臀部肌肉最快最有效的方法)")
- 如果人们想要让臀部看起来更加好看，那么大家应该训练一下臀中肌。但如果大家训练方法不得当很容易白费力气。在今天文章中我们将带大家了解的就是臀中肌最有效的训练方式。如果人们想要让臀部看起来更加好看，那么大家应该训练一下臀中肌。但如果大家训练方法不得当很容易白...
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![运动减肥的最好方法 运动减肥肌肉疼怎么办]( "运动减肥的最好方法 运动减肥肌肉疼怎么办")
- 刚刚开始减肥的时候，如果你选择的运动减肥这种方式来帮助你减肥的话。可能会出现肌肉疼的情况。那么，这种时候我们应该怎么办呢？今天就一起来了解一下吧。运动减肥肌肉疼怎么办运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平...
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![手臂肌肉如何快速练]( "手臂肌肉如何快速练")
- 引体向上、俯卧撑等虽然是最常见的，但确实是锻炼手臂肌肉最有效、最快的方法。第一，大多数人没有意识到最好的方法实际上是发展手臂的大小和力量，它只是发展能力，保持身体笔直和稳定，手臂和肩膀应该是身体唯一可以移动的部分。第二，俯卧撑完全降低身体，然后立即支撑并将身体抬回...
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![60岁还有必要练肌肉吗]( "60岁还有必要练肌肉吗")
- 这个还是很有必要的，年龄上虽然到了60岁，身体机能也在走下坡路，但是锻炼肌肉是任何年龄都应该做的事，肌肉能很好的保护我们的骨骼，对身体很有好处！练肌肉是一种强度锻炼，人的体力透资很大，60岁也算是老年人了，这要的锻炼是很不适合老年人的，所以说60岁没有必要练肌肉了...
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![有氧运动缓解迟发肌肉症状 做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛]( "有氧运动缓解迟发肌肉症状 做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛")
- 过量的运动会导致身体不适，可能引发肌肉酸痛。有姑娘问小编：做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛啊？于是小编打算专写一篇文章，解决你们做完深蹲腿疼的很不知道怎么办的烦恼。深蹲完的第二天肌肉疼痛怎么解决？看看这篇介绍“做深蹲腿酸痛怎么办”就知道了~做完深蹲第二天腿痛怎么...
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![肌肉科技六星好不好]( "肌肉科技六星好不好")
- 肌肉科技六星不好。这么便宜的原因是因为这款增肌粉的成本就比较便宜吧，厂商生产成本投入比较少，商家拿货是批发拿货，拿货价格比较便宜，而且也不存在其他中间费用的产生，也减少了商家得成本，所以也就卖的比较便宜好。口碑非常不错的，肌肉科技算是不错的，六星好像是属于欧普吧喝过...
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![简单五步远离肌肉酸痛 骑动感单车后怎么拉伸]( "简单五步远离肌肉酸痛 骑动感单车后怎么拉伸")
- 骑动感单车后怎么拉伸？我们知道，每次有氧运动或无氧运动后都需要拉伸，这样能帮助肌肉放松，让身体形成更好看的线条。动感单车训练完也是需要放松的，来学习骑骑动感单车如何放松吧。骑动感单车后怎么拉伸大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉...
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![练跆拳道会练出肌肉吗]( "练跆拳道会练出肌肉吗")
- 跆拳道只是一种搏击技术，主要是腿法，是韩国的国术。当然练武肯定会练肌肉出来了，但不会像健美那样满身都是青蛙肉，跆拳道能锻炼人的意志力和协调性以及灵活性，是不错的搏击技术。跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对...
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![一个月减6CM不是梦 快速紧实肌肉瘦腿方法]( "一个月减6CM不是梦 快速紧实肌肉瘦腿方法")
- 修长的美腿是女生显高显瘦的一个先天条件，所以很多人都渴望赶紧瘦腿。下面就为大家找到了快速瘦腿的方法，只要坚持一个月就能减6CM哦。瘦腿精油按摩主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等主要功效：塑造完美型，可以有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环和淋巴循环，...
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![瘦小腿肌肉最快方法]( "瘦小腿肌肉最快方法")
- 有些人明明很瘦，但是小腿就是看上去会很粗壮，这是因为长期的站姿或是坐姿的问题，只需要用一些小方法就可以改善这些问题，减肥达人推荐瘦小腿肌肉最快方法，有效塑造纤纤玉腿。大部分人都会面临着一个问题，就是小腿有一些粗壮，有些女生是穿高跟鞋引起的，有些女生是天生的，那么如何改...
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![拉伸小腿肌肉的好处(运动完怎么拉伸小腿肌肉)]( "拉伸小腿肌肉的好处(运动完怎么拉伸小腿肌肉)")
- 拉伸小腿肌肉对于身体来讲是比较有好处的，并且适当的拉伸小腿肌肉还可以使小腿变细，但是对小腿以及身体来说有哪些好处呢？同时如果在睡觉之前适当的进行拉伸会不会对身体产生损害或者是帮助作用呢？拉伸小腿肌肉对于身体来讲是比较有好处的，并且适当的拉伸小腿肌肉还可以使小腿...
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![怎样锻炼全身的肌肉]( "怎样锻炼全身的肌肉")
- 锻炼全身最好的运动方式就是游泳了，能使全身的肌肉得到充分发挥，也可以多练练肺活量，让自己的肠胃功能得到提升，确实也可以起到减肥的效果。锻炼全身的肌肉，首先要跑步，只有跑步，才能让全身的肌肉得到全面锻炼，其次是要对腹部肌肉，背部肌肉针对性训练，可以推举杠铃，做俯卧撑，引体想上...
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![哑铃划船练到哪些肌肉]( "哑铃划船练到哪些肌肉")
- 回哑铃划船是我们经常用来练习的一种方式，可以对我们的斜方肌，菱形肌，背阔肌，三角肌，冈下肌，肱肌，肱二头肌，臀大肌股，四头肌等有很好的锻炼效果...
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