學女人延緩衰老的方法 楊麗萍楊鈺瑩傳授不老祕方
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54歲的楊麗萍與40多歲的楊鈺瑩一直保持著不老容顏,楊麗萍、楊鈺瑩有著獨特的延緩衰老的方法,下面就來學習楊麗萍、楊鈺瑩的的保養祕方吧!
楊麗萍楊鈺瑩傳授不老祕方 學女人延緩衰老的方法
記者:我們非常關心你的身體為什麼能保持那麼好的狀態?要知道你今年已經54歲了。
楊麗萍:去看李時珍的《本草綱目》吧。吃什麼、不吃什麼、吃什麼養髮、吃什麼養顏等等,我經常拿它作為我的食譜選單;另外,多運動、多喝豆漿……
記者:據說你有一個特別的女性保養祕方?
楊麗萍:每天晚上臨睡前,拿7個大棗,開7個小孔,把枸杞放進去,在溫水裡泡上一夜,然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水,對女人的內分泌很好。我現在很少用化妝品,從不進美容院,就是素顏,到哪裡去都這樣。護膚品用一些最簡單的,你看我從不代言化妝品廣告,我代言一些床上用品就好了,至少不害人嘛,哈哈。
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開心快樂。研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。
避免食糖。即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。
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注意保溼。保溼產品可以保持面板柔軟滋潤,更顯年輕。
不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
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經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於面板健康。
抹防晒霜。防止紫外線傷害面板。
遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰,同時避免二手菸。
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打破常規。打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
補充維D。研究發現,維生素D對於緩解衰老程序具有特別重要的作用。
多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
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不化濃妝。素顏有益保持面板滋潤有彈性。
常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,面板更年輕。
經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助於提神醒腦,趕走壓力。
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有氧運動。既減肥,又有益血管健康。
力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
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