健身計劃組合訓練方案
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一般都是大肌群搭配小肌群,或者相關的小肌群搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。
一般來說大小肌群的搭配,最好選擇鍛鍊大肌群時輔助發力的小肌群鍛鍊,這樣鍛鍊小肌群可以取得更好的鍛鍊效果。
比胸肌最好搭配肱三頭肌一起鍛鍊,背闊肌最好搭配股二頭肌一起鍛鍊,或者肱二頭肌和肱三頭肌一起鍛鍊,腿部肌肉可以和三角肌一起搭配,雖然兩塊肌肉沒有任何關係,也可以一起搭配鍛鍊。
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