夏季一週減肥食譜公開 夏天健康減肥瘦身計劃

夏季健康減肥是非常有必要的，而夏天健康減肥瘦身計劃中最不能少的就是飲食，所以從這方面下手一定會有很好的減肥效果，下面就讓我們一起看看夏季一週減肥食譜吧。

夏天健康減肥瘦身計劃，夏季一週減肥食譜公開

星期一

早餐：豆漿1杯，香蕉一個。

午餐：水果拼盤不限量（蘋果、番茄），葡萄10顆或含糖分較少的水果。

晚餐：蒸魚1塊，蔬果拼盤小盤（黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒），全麥麵包1片，無糖咖啡1杯。

夏天健康減肥瘦身計劃，夏季一週減肥食譜公開

星期二

早餐：全麥麵包1片，蘋果1個。

午餐：水煮雞蛋2個，番茄不限量。

晚餐：水煮瘦肉150克，涼拌黃瓜1份，獼猴桃1個，檸檬汁1杯。

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星期三

早餐：菠菜粥1碗，番茄1個。

午餐：雞翅1塊，生菜沙拉1份，蘋果1個。

晚餐：魚1塊，全麥麵包1片，煮捲心菜1份，菠蘿1塊，無糖咖啡1杯。

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星期四

早餐：牛奶1杯，蘋果1個。

午餐：水煮雞蛋1個，水煮菠菜1份，獼猴桃1個。

晚餐：瘦肉150克，涼拌胡蘿蔔1份，生菜1份，番茄1個，檸檬汁1杯。

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星期五

早餐：全麥麵包1片，水煮雞蛋1個，檸檬汁1杯。

午餐：蒸魚1塊，蔬果拼盤1份（黃瓜、胡蘿蔔、番茄、青椒）。

晚餐：雞腿1個，涼拌芹菜1份，番茄2個，香蕉1個，無糖咖啡1杯。

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星期六

早餐：豆漿1杯，蘋果1個，番茄1個。

午餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1份，獼猴桃1個，葡萄10顆。

晚餐：全麥麵包1片，番茄雞蛋湯1份，涼拌菠菜1份，蘋果1個。

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星期天

早餐：牛奶1杯，水煮雞蛋1個，獼猴桃1個。

午餐：雞胸肉1塊，涼拌生菜1份，蘋果1個。

晚餐：魚1快，涼拌黃瓜1份，煮捲心菜1份，香蕉1個，檸檬汁1杯。