排毒祛溼素食譜介紹 排毒祛溼的食物
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今天我給大家帶來的是排毒祛溼的食物,想知道的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
排毒祛溼的食物
很多素食都有排毒祛溼的功效,
吃法簡單,
飲食清淡,
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小米不含麩質,
不會刺激腸道壁,
是屬於比較溫和的纖維質,
容易被消化,
因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒,
有清熱利尿的功效,
營養豐富,
也有助於美白。
食材:
小米,冷水
做法 :
1.米洗淨,冷水燒開後放入小米。
2.煮開後,改小火煮。
3.待米粒已爛且粥粘稠時即可關火盛出。
糙米就是全米,
保留米糠,
有豐富的纖維,
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,
能整腸利便,
有助於排毒。
用來做早餐是極好的。
南瓜糙米粥食材:
南瓜,糙米
做法:
1.提前一天把糙米用水泡一晚。
2.第二天你會發現糙米上長出了小芽,這個時候最有營養啦。
3.糙米加入適量的水煮,等粥煮好了放入切成塊的南瓜。
4.等南瓜熟就可以吃啦。
紅豆可增加腸胃蠕動,
減少便祕,
促進排尿。
紅豆和薏米是祛溼的良品,
平時可以多熬點來喝。
紅豆薏米粥
食材:
紅豆,薏米,水,冰糖
做法:
1. 紅豆和薏米洗乾淨後分別浸泡,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時。
2.先煮紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水。
3.反覆幾次,紅豆容易開花,容易熟,也比較香。
4.等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後 5.轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
山藥可整頓消化系統,
減少皮下脂肪沉積,
避免肥胖,
且增加免疫功能。
山藥可以煲滋補類的湯品,
也可清炒,
滋味都是極好的。
食材:
山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽 1/2小匙
做法:
1. 山藥去皮,斜切成段,再把段豎切成菱形片, 胡蘿蔔也這樣切,菜心切段。
2. 鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出。
3. 重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。
蘆筍含多種營養素,
所含的天門冬素與鉀有利尿作用,
能排除體內多餘的水分,
有利排毒。
食材:
蘆筍10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、生抽1大匙、白糖1小匙、鹽1小匙
做法:
1. 蘆筍洗淨,取掉跟部,放入沸水中燙一分鐘,再將一小匙鹽倒入沸水中。
2. 一分鐘後,撈出蘆筍,及時放入冷水中浸一分鐘。
3. 撈出後,切成兩段,放入盤中。
4. 在小碗裡,混合生抽、白糖、芝麻油。
5. 鍋裡放入花生油,加熱後立刻將油倒入小碗的混合物中。
6. 攪一下,澆到蘆筍上即可。
蘿蔔有很好的利尿效果,
所含的纖維素也可促進排便,
利於減肥。
蘿蔔做成開胃小菜,
很適合天熱不想吃飯的人們。
食材:
蘿蔔條、白醋、糖、白開水
做法:
1. 將蘿蔔切成小條,用鹽醃上半個小時以上。
2. 醃好的蘿蔔用水洗一遍後把水擠乾淨。
3. 在醃蘿蔔的時候,將白醋,糖和適量的白開水調勻。
4. 讓糖充分溶化做成泡蘿蔔的鹽滷水。
5. 將擠幹水的蘿蔔條放入鹽滷水中,浸泡一個晚上就可以食用了。
7、地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,
容易有飽足感,
又能促進胃腸蠕動、
預防便祕。
功能:紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促進新陳代謝、通便利尿、升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳解毒等保健功能。紅薯葉可使肌膚變光滑,經常食用有預防便祕、保護視力的作用,還能保持面板細膩、延緩衰老。
材料
紅薯葉 / 生薑 鹽 / 純花生油
做法
1):紅薯葉摘葉洗淨,生薑切絲;
2):取鍋熱油,放入薑絲爆香;
3):放入紅薯葉,大火翻炒至完全變軟;
4):調入適量鹽,充分炒勻即可。
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