別再說你不清楚啦 來月經不能吃什麼

女性在經期的時候有很多的飲食禁忌,經期的飲食很關鍵，吃得對不對非常地關鍵。那麼，來月經時不能吃什麼呢？下面讓小編帶您瞭解一番，願你擁有健康的飲食習慣！

來月經不能吃什麼

茶

副作用：

1，經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。由於茶中含有30%以上的鞣酸，會在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，阻礙百腸黏膜對鐵離子的吸收

2，會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

副作用：

會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

生冷、寒食

女性在月經期間切忌吃生冷和涼性的食物。此類食物不利於體內汙血的排出，還容易造成痛經、月經不調等症狀。

如：冰淇淋、螃蟹、田螺、西瓜、柿子、竹筍等

辛辣食物

像辣椒這一類的辛辣刺激性的食物在經期不宜食用，極易導致痛經、經血量過多等不利症狀。

酸味食物

在經期吃酸味食物（如：檸檬、柑橘、梅子等）不利於經血的排出，導致進行不暢、痛經等症狀。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

汽水

汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵產生化學反應，會使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

活血的食物

經期不宜吃活血的食物，否則會導致經血過多、經期延長等症狀。

比如：女性比較鍾愛的當歸煮蛋屬於活血食物，另外酒精飲料等也有活血的作用。

滋補的食物

很多人認為女性在經期身體較虛，需要滋補一下，這種想法其實是錯誤的。經期過於進補，會引起月經延遲、延長等後果。最好是在月經結束後再進行滋補。

滋補的食物有：阿膠、人蔘等。

牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

巧克力

巧克力會使情緒失控，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

經期的其他注意事項

1、經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

2、經期不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、經期內多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

4、月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。