死蟲式優缺點

優點：容易掌握，不受場地限制有助於穩定軀幹和骨盆，預防損傷加強力量傳導，提高運動表現。加強肌力，減輕訓練過程中體重帶來的負擔。

缺點：對力量基礎不錯的人而言，難度較小，訓練提升不夠高效