一把花生熱量

100g花生米中含有300大卡的熱量。花生米本身屬於一種堅果，營養價值非常豐富，裡面富含多種人體所必需的氨基酸。適量的食用一些花生米，能夠提高人體的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白質等，在一定程度上可以吸收花生米當中的膳食纖維，從而起到一定的促進腸道蠕動的效果。

除此之外，花生米當中還含有豐富的維生素E、葉酸、鉀離子、鈣離子，能夠起到抗氧化的作用，能夠延緩面板衰老、美化肌膚，並且可以增加鈣離子含量，防止骨質疏鬆發生的概率。