每天100個引體向上堅持一年
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非常厲害。
因為沒幾個人能一天做一百個引體向上(標準的)。
兩手寬握, 手心衝外, 往上拉 拉到下巴, 然後慢慢的下 (切忌不要猛的一下就下來) 一口氣做的少不要緊 要緊的是做到 力盡 就是沒勁了 歇了半天也上不去了 就OK 了 。 主要練得是 背部肌肉群 能練出來 讓人羨慕的V字型肌肉, 三角肌 也會大的。
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引體向上
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