八極拳肘法解密

1、兩腿馬步，兩臂屈肘，以兩肘尖同時向兩側頂擊。

2，.兩腿弓步，兩臂交替以肘尖向一側頂擊。

3，兩腿馬步，以兩肩扛起，靜止半小時以上。

4，.兩腿弓步，兩肩交替以肩部向一側頂擊。