怎樣才能補充電解質

補充電解質吃什麼需要明確人體缺乏哪些電解質，常見電解質成分有鈉、鉀、氯、鈣、磷、鎂電漿。

1、補充鉀離子。可以選擇橙子、香蕉、楊桃、瘦肉、豆製品等富含鉀的食物。

可以喝些電解質飲料，比如我們常喝的可口可樂、雪碧、尖叫等都含有電解質。除此之外，我們還可以自己製作電解質水，用一杯溫水加鹽和檸檬。