摩根舞基本功
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摩登舞有四項基本功是初學者必須經常練習的。
1、 轉肋訓練
轉肋訓練是摩登舞轉身動作所需的基本技術。
身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。以脊椎為軸左右水平轉動肋骨至最大位置,儘可能保持胯和頭都不動。
2、 擺動訓練
擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。
雙足分開略比肩寬,身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲,頭頂正中相對靜止(如同鐘擺的上端固定點)。
3、 蹲起訓練
蹲起訓練是極為重要身體驅動訓練,它可使舞者身體運動流暢自然。
基本動作要領是:
雙足併攏,身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。下蹲:上身保持直立,用足尖支撐,緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲,到達最低點時足跟落死。上升:在下蹲的最低點以足跟為爆發點,使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升,達到足尖支撐身體到最高點。
注意上升下降的運動不應分開訓練,要自然連線。
4、 後展訓練
後展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學,往往會造成舞者身體失去平衡,影響舞蹈的效果。後展是摩登舞的基本展示表現方法
動作訓練要點是:
雙足略比肩寬,垂直站立,雙臂下垂,頭肩放鬆。左移後展:身體移向左腳下蹲,身體自然放鬆,在低點處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升,從胸肋骨下沿向後開啟,頭肩放鬆,脊椎地向後背方向擺動,同時頭向左後看,儘可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹,保持平衡,要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收:
身體回收,在下降過程中放鬆。
右移展示:與左展對稱。
後展訓練對男女都需要。
1、有這樣的基本功,你摩登舞就達到最高境界
2、跳好探戈舞的腳部動作
3、當尤利婭跳起狐步,瘋了!現場觀眾都瘋了!
4、百看不厭,豪放探戈!
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