認床最有效的方法

在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發簡訊，轉移下目標，讓自己的心情好點，（認床很多情況多是心理作用，調節好心情很有效）

4、 睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量