跳繩名稱以及動作要領
- 心理
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跳繩的五種動作:
1、側身斜跳動作要領:兩人一前一後站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
2、單腳屈膝跳動作要領:右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重複上述動作。
3、分腿合腿跳動作要領:先做跳繩準備運動,然後跳繩,跳躍時雙腳叉開,著地時雙腳併攏,重複動作15次
4、雙臂交叉跳
動作要領:先做跳繩準備運動,然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時,交叉雙臂,當跳過交叉的繩子之後,雙臂反向恢復原狀。
5、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
動作要領:
5、1、採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法,兩人同時用雙腳跳繩,然後練習同時用單腳跳繩。
5、2、採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面,並揮動跳繩。
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