3km多少配速比較快

3公里跑步配速能進4分鐘就比較快了。4分配速跑完3公里需用時12分多，跑完5公里也才20分鐘，跑完10公里也能40分鐘完賽，這是比較快了，有點專業運動員水平了。

我們大眾跑步，6至8分配速較多，5至6分配速稱得上跑步達了，跑步者目標不同就適應不同配速，爭金奪銀配速越低越好，健身跑就怎麼舒服就怎麼跑。

跑馬配速5分15分到5分30就好。

如果是參加比賽的話，建議比賽前30分鐘先熱身慢跑2公里，配速5分15分到5分30就好，然後比賽前15分鐘裡充分壓腿，大腿小腿拉筋，膝蓋腳踝迴圈熱身，高抬腿等等熱身動作以最伸展的動作去做熱身這樣熱身完你和熱身前完全是兩種不同的競技狀態，可以說完全變了個人，成績自然也完全不同。

所以3km大概是5分15的配速比較快