適合長期喝的三種飲料

1、 橙汁，2.茶，3.咖啡。

加工製成的適於供人或牲畜飲用的液體， 尤指用來解渴、提供營養或提神的液體。如酒、茶、啤酒、汽水及各種果汁等

第一類，最推薦飲料，基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

第二類，較推薦飲料，健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。

第三類，營養價值低的甜飲料，如各種果汁飲料，茶飲料之類。

  這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。水果醋不屬於健康飲料，其甜度往往高於純果汁，其中真正的發酵醋比例很低。

第一種牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，對身體有很好的作用，第二天然的綠茶，紅茶花茶的，茶葉是我國自古以來對常用的飲品，對身體有著促進新陳代謝的作用。

第三豆漿。