七步拳快速入門

第1步（內）洗手掌：流水溼潤雙手，塗抹洗衣液，掌心相對，手指併攏相互揉搓

第2步（外）：洗背側指縫，手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。

第3步（夾）：洗掌側指縫，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

第4步（弓）：洗指輩，彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第5步（大）：洗拇指，一手握另一隻大拇指旋轉揉搓雙手交換進行。

第6步：（立）洗指尖，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第7步：腕，洗手腕、手臂、揉搓手腕，手臂，雙手交換進行。