划船機每天的強度應該多大
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無氧划船機就是在鍛鍊方式上趨向於較高強度的鍛鍊,每天可以進行高強度間歇划船5-15分鐘,通過間歇訓練就可以得到很好的效果。
有氧划船機通常花費的時間要更長一點,一般需要35-45分鐘的穩態訓練。這種訓練方法在強度和心率上不需要高強度進行,所以可以持續較長的時間,你可以選擇2天一次45分鐘划船,或者每天20-30分鐘划船。
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