兩分化訓練休息多久

1-2天

根據你訓練的強度，安排一天或兩天的休息！我是這樣安排的，每一到兩個月都會更改，週一，練背，週二練胸，週三二頭，三頭，也就是手臂超級組，（非常爽），週四，練腿，週五練肩，週六休息或是腹，週日休息！分化訓練你就要練的全面些，多角度刺激，長度，寬度，厚度，力量組，耐力組，力竭租，都要有，力竭最好選擇固定器械！自由器械和固定器械做好搭配！